Pequenas diferenças para uma vida mais saudável!

Olá galera, tema de hoje: pratica de esporte em busca de uma vida mais saudável.

Quando decidimos começar uma rotina mais saudável, praticar esportes, sempre nos vem à cabeça algumas dúvidas. Entre elas são: Como manter o pique? Como manter-se motivado? Como manter a boa forma? Alguns questionamentos conduzem a uma vida mais saudável!

Desde o começo, quando decidimos começar essa vida saudável coloque em sua cabeça que você vai conseguir, tenha determinação, trace seu objetivo e corra atrás do mesmo. Afinal, se você realmente estiver disposto de chegar a sua meta, nada pode fazer você falhar. Limites existem apenas em sua cabeça!

Alguns tópicos podem ajudar você nessa nova fase: 

• Qual o meu objetivo? 

Tenha em mente o que você quer, trace um plano, corra atrás, lute, você com certeza vai conseguir. Se seu objetivo é emagrecer rápido, sinto muito, vá atrás desses "milagres" que vemos em revistas. Mais se você quer manter uma qualidade de vida, manter sua saúde em alta, continue lendo esse texto.

• Quanto tempo diário disponho para a qualidade de vida? 

Você já parou para pensar quanto tempo você separa para sua saúde? Em meio à correria do dia-dia-dia, trabalho, estudos... Acabamos deixando coisas importantes como saúde e lazer de lado. Organize seu tempo, separe uma hora para exercício, um tempo para lazer, família, etc. 

• Como está minha qualidade de sono? 

Uma das coisas mais importantes para o ser humano é descansar seu corpo. Uma boa noite de sono é o maior benefício para termos um dia bom, disposto. Quem quer praticar exercícios regularmente tem obrigatoriamente que dormir bem! Regule seu tempo de sono, durma, descanse, dê ao seu corpo um "agradecimento" por mais um dia.

• Será que estou dando apoio alimentar adequado à minha atividade física? 

De nada adianta correr duas horas por dia, fazer musculação, "se matar" em exercícios e na hora de comer, "limpar o prato". Uma alimentação saudável é indispensável para quem quer ter resultados em suas atividades. Siga uma DIETA (Não um regime e sim dieta. Pesquise a diferença entre os dois, busque conhecimento, fale com sua nutricionista), frutas, verduras, carnes grelhadas, cereais... é possível sim manter uma alimentação boa e saborosa sem apelar para os hambúrgueres e batatas fritas. 

Visto esses tópicos, separe seu tempo, sua alimentação e ai sim comece sua "vida nova". Faça exercícios 5 vezes por semana, dividindo os mesmo em atividades que você goste. Se não puder frequentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinho (a) ou com acompanhante, ou vá de bicicleta para o trabalho.

Se o problema for não gostar de academia, jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.

Bom galera, esse texto foi apenas para você refletir sobre como anda sua vida, se você está separando um tempo para sua saúde, para dedicar se aos esportes, lazer, família. 

"Não tente mudar em uma semana, uma vida inteira de maus hábitos".

Escolhas....

Durante a vida fazemos nossas escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente. Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para qualquer mudança de vida.

Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

Fica a dica....

Abreijos!

Difícil, mas não é impossível....

   Bom, sei que não vai ser nada fácil conseguir ser menos gorda, mas preciso emagrecer pois estou mal comigo mesma, roupas não servem, apertam, ficam feias, etc....então bora perder peso.
   Comecei a comer menos e caminhar na esteira, sim, comprei uma esteira! Agora é manter o foco!
   Difícil sim, mas não impossível....